生姜で冷え対策｜40代からのやさしい温め習慣

年齢を重ねるにつれて、
「手足が冷たい」「お腹が冷えやすい」
そんな声をよく聞くようになります。

特に40代・50代は、
ホルモンバランスや血の巡りが変わりやすい時期。

そんなとき、
昔から体を温める食材として親しまれてきたのが生姜です。

今回は、
✔ 難しい話は控えめに
✔ 大切なポイントだけ
冷えと生姜の関係を、やさしく見ていきましょう。

生姜が冷えにいい理由（養生の視点）

東洋医学では、生姜は
**「体の内側から温め、巡りを助ける食材」**と考えられています。

冷えは、
👉 体を温める力が弱くなる
👉 血やエネルギーの巡りが滞る
ことで起こりやすくなります。

生姜は、
・お腹を温める
・末端まで温かさを届ける
そんな働きが期待できます。

特に、
「寒がりになった」
「冷房がつらい」
と感じる方には、日々の養生に取り入れやすい食材です。

成分は、あれこれ覚えなくて大丈夫です😊
今回は冷えに関係の深い2つだけ見ていきます。

生の生姜に多く含まれる成分で、
血の巡りを助ける働きがあります。

・体の中の流れを整える
・冷えの原因になりやすい滞りをサポート

「なんとなく冷える…」
そんな時のベース作りに役立ちます。

生姜を加熱・乾燥すると増える成分です。

・体を芯から温める
・温かさが持続しやすい

冷えが気になる40代・50代には、
加熱した生姜がおすすめと言われる理由がここにあります。

「体にいいのはわかるけど、続かない…」
そんな声も多いですよね。

おすすめは、がんばらない方法です。

特に、夜や冷えやすい朝は
温かい飲み物＋生姜の組み合わせが◎。

動画で作り方を見たい方はこちらも参考になります。
無理なく続けられる内容なので、
「今日は少し冷えるな」という日にぴったりです。

▶ 白菜としょうがのみそ汁（YouTube）※外部サイト（YouTube）に移動します

生姜は、
✔ 体を温める
✔ 巡りを助ける
✔ 毎日の食事に取り入れやすい

40代・50代の冷え対策に、
無理なく寄り添ってくれる食材です。

「今日は少し冷えるな」
そんな日に、
思い出してもらえたらうれしいです🌿

今日の一杯に、生姜を足してみませんか？